Le smartphone est devenu l’un des meilleurs amis de l’homme. Ce petit appareil électronique a envahi nos maisons, c’est tout simplement devenu un must have.
Pendant les vacances d’été, vous avez sûrement embarqué votre téléphone avec vous et il ne vous a pas quitté du tout. Il a certainement été votre meilleur compagnon, celui qui vous a suivi de la plage de sable fin jusqu’aux toilettes ( oui oui on vous voit).
Qui dit fin des vacances d’été dit prise de bonnes résolutions. Alors si vous êtes prêt à mettre toutes les chances de votre côté pour affronter la rentrée avec sérénité, découvrez nos astuces pour une vraie digital détox.
Astuce n°1 : S’éloigner de votre téléphone
C’est bien connu, plus loin il sera et mieux ça sera pour vous. Il est inutile de le fuir comme la peste mais n’hésitez pas à définir une plage horaire pendant laquelle votre téléphone ne sera pas proche de vous, par exemple de 19h00 à 7h00 du matin.
Notre tips : pour éviter toute tentation, laissez le dans l’entrée, au fond de votre sac ou dans un tiroir.
Ce n’est qu’un au revoir
Pause-T
Astuce n°2 : activer le mode « ne pas déranger »
Si votre smartphone prévoit cette fonctionnalité, c’est notamment le cas pour les iPhones et les Samsung, n’hésitez pas une seule seconde et activez la. Grâce à elle vous ne recevrez plus aucune notification et plus aucun appel sur les créneaux horaires souhaités. L’idéal pour une détoxication réussie ? Une pause dans les sollicitations.
Astuce n°3 : s’occuper
C’est le moment de penser à autre chose. Une bonne série à regarder ? Bouquiner ? Des jeux de sociétés ? Peindre ? Ecrire ? Méditer ? Profitez de vos moments détox pour vous occuper. Cela vous permettra de ne pas voir le temps passer tout en passant un bon moment.
Un seul
Pause-Têtretéléphone vous manque et tout est dépeuplé
Astuce n°4 : supprimer les notifications et applications inutiles
C’est le moment de faire le grand remue ménage de septembre. On enlève les notifications et applications inutiles. On peut certainement éviter d’être dérangé par une notification de mise à jour par exemple. Allez à l’essentiel. On a tous tendance à garder des applis qu’on n’utilise plus. Il est temps de faire le ménage et d’appuyer sur le bouton delete. C’est bon pour votre détox mais aussi pour la mémoire et la batterie de votre téléphone.
Astuce n°5 : mettez en place des règles
Pas de téléphone dans la chambre, pas de téléphone pendant le repas, pas de téléphone avec les amis. On apprend à mettre le holà en définissant clairement à l’avance les moments où on ne l’utilise pas et on essaye de s’y tenir. N’hésitez pas à impliquer toute la famille en mettant en place un challenge détox : le premier qui a perdu paye le resto pour tout le monde !
Dans tous les cas, ne vous mettez pas la pression, le but de la detox est de vous apporter une meilleure hygiène de vie, du bien-être. Si vous avez du mal avec ses astuces, commencez par faire une détox une fois par semaine par exemple puis augmenter la fréquence. Il n’y a pas de petit effort.