Toi qui as l’impression de ne pas être à la hauteur, de ne pas mériter tes réussites, de tricher, d’être un fraudeur… Stop ! Il est temps de faire face à ce qui t’embête. On parle du syndrome de l’imposteur. Tu en as déjà entendu parler, n’est-ce pas ? Si non, pas de souci, on va décortiquer ça ensemble.
Qu’est ce que le syndrome de l’imposteur ?
Le syndrome de l’imposteur, c’est cette voix dans ta tête qui te dit que tu ne mérites pas ce que tu as accompli, que tu es un tricheur, que tu as juste de la chance. En gros, c’est une sorte d’autosabotage mental qui te fait douter de ton talent, de tes compétences, de ton mérite. Ça te parle ?
Ce syndrome n’est pas une maladie en soi, mais plutôt une expérience psychologique qui peut te causer pas mal de stress, d’anxiété et même te conduire à l’épuisement professionnel.
Qui est touché par le syndrome de l’imposteur ?
Si tu penses que tu es le seul à ressentir ça, détrompe-toi ! Selon les études, environ 70% des gens ont vécu ou vivent le syndrome de l’imposteur à un moment donné. Alors, que tu sois étudiant, employé, entrepreneur, artiste ou même un génie reconnu, tu n’es pas à l’abri. Ce sentiment ne fait pas de discrimination, il peut toucher tout le monde, quel que soit le domaine, le sexe, l’âge, la nationalité, etc.
Pourquoi développe-t-on ce syndrome ?
Plusieurs facteurs peuvent contribuer à l’émergence du syndrome de l’imposteur. L’éducation et les attentes familiales, le perfectionnisme, le fait de commencer un nouveau projet ou d’entrer dans un nouvel environnement… Tout ça peut déclencher ce sentiment d’être un imposteur. Et le pire, c’est que plus tu réussis, plus ce sentiment peut s’intensifier.
Comment surmonter le syndrome de l’imposteur ?
Maintenant, passons aux choses sérieuses. Comment se débarrasser de ce syndrome ?
- Reconnais tes réussites : Oui, tu le mérites ! Tu as travaillé dur, tu as étudié, tu as acquis des compétences. Tu n’es pas là par hasard, tu y es parce que tu le mérites.
- Parle de tes sentiments : Parler de ce que tu ressens peut te soulager. Tu verras, tu n’es pas seul. Que ce soit avec des amis, un mentor, un thérapeute ou dans des groupes de soutien, il est important d’exprimer ce que tu ressens.
- Change ta mentalité : Accepte l’erreur et l’imperfection. Nul n’est parfait. L’échec est une partie intégrante de la vie et du processus d’apprentissage. Tu n’es pas un imposteur parce que tu ne sais pas tout ou parce que tu fais des erreurs.
- Prends soin de toi : Le stress et l’anxiété peuvent nourrir le syndrome de l’imposteur. Alors, n’oublie pas de prendre soin de toi, de te reposer, de méditer, de faire de l’exercice. Fais des choses qui te font du bien.
En fin de compte, retiens bien ceci : tu es assez compétent, tu es assez bon, tu es assez méritant. Tu n’es pas un imposteur. Alors, donne-toi la permission d’être humain, d’être imparfait, d’apprendre, de grandir, et surtout, de réussir. Tu le mérites !